True Hydration: hidratarse bien no es solo tomar agua.
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Capítulo 13 – Cuándo el cuerpo necesita electrolitos
El cuerpo humano no pierde únicamente agua.
Durante la actividad física, la exposición al calor o jornadas prolongadas de movimiento, el organismo pierde electrolitos —principalmente sodio— a través del sudor.
En estos contextos, la reposición exclusivamente con agua:
La evidencia científica indica que la reposición con electrolitos se vuelve especialmente necesaria cuando:
En estas situaciones, hidratarse bien no es solo tomar agua, sino reponer lo que el cuerpo realmente pierde para sostener el rendimiento y acelerar la recuperación (Convertino et al., 1996; Shirreffs & Sawka, 2011).
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Capítulo 14 – Agua + sodio: la base de la hidratación efectiva
El sodio cumple un rol central en la hidratación efectiva porque permite que el cuerpo absorba y retenga el agua de manera eficiente.
A nivel fisiológico, el sodio:
La evidencia científica, tanto clásica como contemporánea, demuestra que las bebidas que contienen sodio logran una rehidratación más completa y sostenida que el agua sola, especialmente luego del ejercicio y la sudorizacion significativa (Maughan & Shirreffs, 1997; Evans et al., 2017).
En términos simples, el sodio permite que el agua permanezca donde el cuerpo la necesita, en lugar de ser eliminada rápidamente por la orina.
La hidratación efectiva no depende solo de cuánto se bebe, sino de cómo el cuerpo utiliza ese líquido.
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Capítulo 15 – La lógica detrás de la fórmula Oned®
Pure Electrolytes®️. Una fórmula diseñada para la hidratación real.
La fórmula Pure Electrolytes®️ de Oned® no surge de una moda ni de una recomendación genérica.
Es el resultado de integrar décadas de evidencia científica sobre hidratación, pérdidas reales por sudor, retención de líquidos, rendimiento físico, función cognitiva y recuperación.
Oned® fue formulado para resolver el problema de la deshidratación moderna, no solo para “acompañar con agua”.
Sodio – 700 mg
El eje de la hidratación efectiva
El sodio es el electrolito que más se pierde a través del sudor.
La literatura científica muestra que las pérdidas pueden variar aproximadamente entre 300 y más de 2.000 mg por litro, dependiendo del individuo, la intensidad del ejercicio y el ambiente (Baker, 2017; Jay et al., 2024).
La inclusión de 700 mg de sodio en Oned® responde a tres objetivos fisiológicos claros:
Esta cantidad se ubica dentro de un rango funcional, seguro y efectivo, alineado con estudios que muestran una mejor rehidratación y rendimiento cuando el sodio acompaña la reposición hídrica (Maughan & Shirreffs, 1997; Evans et al., 2017; Del Coso et al., 2016).
*Potasio – 250 mg
Equilibrio celular y función neuromuscular
El potasio es clave para el equilibrio entre el compartimento intra y extracelular.
Participa en:
Su inclusión en Oned® ayuda a sostener el balance electrolítico, especialmente durante o después de esfuerzos prolongados, contribuyendo tanto al rendimiento físico como a la recuperación neuromuscular.
Magnesio – 100 mg
Soporte metabólico y neuromuscular
El magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas, incluyendo aquellas relacionadas con:
Durante el ejercicio y el estrés fisiológico, las demandas de magnesio aumentan.
Su presencia en Oned® contribuye a una recuperación más completa y al mantenimiento del rendimiento, especialmente en contextos de actividad repetida.
Calcio – 50 mg
Contracción muscular y señalización
El calcio es fundamental para:
En combinación con sodio, potasio y magnesio, contribuye a una respuesta neuromuscular coordinada, especialmente relevante en deportes intermitentes y actividades que requieren precisión.
Vitamina C – 45 mg
Soporte antioxidante y recuperación
La vitamina C cumple un rol clave en:
Su inclusión acompaña el objetivo de Oned® de no solo hidratar, sino también favorecer la recuperación integral, tanto física como cognitiva.
Fibra dietaria (inulina)
Absorción y bienestar digestivo
La inulina contribuye al bienestar intestinal y puede favorecer una absorción más gradual y sostenida, alineándose con el concepto de hidratación eficiente y tolerable en el día a día.
Sin azúcar – con glicósidos de esteviol
Hidratación sin picos innecesarios
Oned® no contiene azúcar añadida.
La hidratación efectiva no requiere cargas de azúcar, especialmente fuera de contextos de alta demanda energética.
El uso de glicósidos de esteviol permite:
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Capítulo 16 – Estrategias de hidratación: planificada vs por sed
Durante años se promovió la idea de “beber solo cuando aparece la sed”.
Si bien la sed es un mecanismo fisiológico válido, no siempre es suficiente para prevenir la deshidratación, especialmente durante el ejercicio prolongado o en ambientes calurosos (Kenefick, 2018).
La evidencia muestra que la sed:
Por eso, las estrategias de hidratación más efectivas consideran:
La literatura científica respalda un enfoque flexible y planificado, donde la ingesta de líquidos y electrolitos se ajusta a las pérdidas reales, en lugar de depender exclusivamente de la sensación de sed (Kenefick, 2018; ACSM, 2007).
En este enfoque, hidratarse bien no es reaccionar, sino anticiparse.
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Capítulo 17 – True Hydration: el enfoque Oned®
El concepto de True Hydration parte de una premisa simple:
hidratarse bien significa reponer agua y electrolitos en proporciones acordes a las pérdidas del cuerpo.
Este enfoque se apoya en principios fisiológicos sólidos:
True Hydration no es una moda ni una tendencia.
Es la aplicación práctica de décadas de investigación en fisiología, nutrición y ciencias del deporte.
Oned® adopta este enfoque para acompañar:
Sin exageraciones.
Sin promesas irreales.
Con respaldo científico.
Conclusión de la Parte IV
La solución al problema de la deshidratación no es beber más agua sin criterio.
Es hidratarse mejor:
entendiendo qué pierde el cuerpo,
en qué contexto lo pierde,
y cómo reponerlo de forma efectiva.
True Hydration es el enfoque. Pure Electrolytes®️ es la aplicación práctica.
Referencias — Parte IV
(se mantienen en inglés para preservar rigor científico y trazabilidad de las fuentes)
